A quoi sert un Plateau de freeman ?

Le plateau de freeman est souvent utilisé dans le cadre de la rééducation proproceptive suite à une foulure ou une entorse ancienne. Le plateau de freeman permet d’effectuer un excellent travail de renforcement musculaire.

L’exercice le plus comment consiste à placer ses pieds parallèlement sur le plateau de freeman puis à travailler ses chevilles d’avant en arrière.

Le plateau de freeman permet également de travailler l’équilibre corporel en essayant de trouver votre point d’équilibre.

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Voici un nouvel exercice en vidéo à effectuer avec votre plateau de freeman.

Il consiste à se mettre à plat vente les bras en extension et les mains agrippant le plateau de freeman.

Il faut ensuite effectuer des fentes avant en alternant jambe gauche et jambe droite.

Cet exercice permettra de renforcer musculairement vos jambes tout en améliorant votre équilibre général.

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Le plateau de freeman permet d’effectuer une grande quantité d’exercices pour réaliser un très bon travail de rééducation proproceptif de la cheville pour le traitement des foulures assez grave ou d’un renforcement de la cheville pour les entorses anciennes qui ont été mal traitées .

L’exercice classique avec un plateau de freeman consiste à placer ses deux pieds parallèlement sur un plateau de forme circulaire et à faire travailler les chevilles d’avant en arrière. Les jambes peuvent être tendues ou détendues en fonction des zones à travailler.

D’autres exercices avec plateau de freeman permettront de travailler davantage l’équilibre : les yeux bandés, vous tentez de trouver l’équilibre sur le plateau de freeman. Vous pouvez aussi ne poser qu’ un seul pied sur le plateau , l’autre jambe servant alors de balancier.

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Le plateau de freeman permet de réaliser une variété d’exercices pour réaliser un superbe travail de rééducation proproceptif de la cheville pour la guérison des entorses assez grave ou d’un rétablissement de chevilles qui ont été mal traitées .

L’exercice classique avec un plateau de freeman est de poser ses deux pieds parallèlement sur un plateau de freeman et à effectuer des mouvements de la cheville d’avant en arrière. Les jambes peuvent être tendues ou genoux pliés en fonction des endroits à travailler.

D’autres exercices avec plateau de freeman permettront de travailler davantage l’équilibre : les yeux bandés, vous tentez de trouver l’équilibre sur le plateau de freeman. Vous pouvez aussi ne poser qu’ un seul pied sur le plateau , l’autre jambe servant alors de balancier.

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Le plateau de freeman offre la possibilité de réaliser une variété d’exercices pour fournir un excellent travail de rééducation proproceptif de la cheville que ce soit dans le cadre du la guérison des foulures de gravité moyenne ou forte ou d’un rétablissement de chevilles qui ont été mal soignées .

L’exercice classique avec un plateau de freeman est de placer ses deux pieds parallèlement sur un plateau de forme circulaire et à effectuer des mouvements de la cheville d’avant en arrière. Les jambes peuvent être tendues ou détendues en fonction des zones à travailler.

D’autres exercices avec plateau de freeman permettront de travailler davantage l’équilibre : les yeux bandés, vous tentez de trouver l’équilibre sur le plateau de freeman. Vous pouvez aussi ne poser qu’ un seul pied sur le plateau , l’autre jambe servant alors de balancier.

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Voici l’exercice de base à effectuer avec un plateau de freeman.

Poser vos deux pieds sur le plateau de freeman et tenter de garder son équilibe.

La video :

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Quel exercices peut-on pratiquer avec un plateau de freeman ?

Le plateau de freeman, aussi appelé assiette d’équilibre ou  plateau de proprioception, permet de réaliser une variété d’exercices pour fournir un excellent travail de rééducation proproceptif de la cheville que ce soit dans le cadre du traitement  des entorses de gravité moyenne ou forte ou d’un renforcement de la cheville pour les entorses anciennes qui ont été mal traitées.

L’exercice classique avec un plateau de freeman consiste à poser ses deux pieds parallèlement sur un plateau de forme circulaire et à faire travailler les chevilles d’avant en arrière.  Les jambes peuvent être tendues ou genoux pliés en fonction des zones à travailler?

D’autres exercices avec plateau de freeman permettront de travailler davantage l’équilibre : les yeux bandés, vous tentez de trouver l’équilibre sur le plateau de freeman.  Vous pouvez également ne poser qu’une seule jambe sur le plateau, l’autre jambe servant alors de balancier.

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On distingue différents plateaux de freeman.  Ils peuvent classé par forme ou par matériau.

Forme
Il existe principalement deux types de formes pour les plateaux de freeman : rond et rectangulaire.
Le plateau de freeman rond permet une rotation complète de la cheville tandis que le plateau de freeman rectangulaire limite davantage les angles et mouvements de rotation de la cheville.

Matériau de fabrication
Les plateaux de freeman sont fabriqués soit en bois, soit en plastique.  Les plateaux de freeman en plastqiue sont évidemment un peu plus souple mais s’avèrent généralement beaucoup plus cher.  Par ailleurs, les plateaux de freeman en bois sont maintenant recouverts d’une couche de caoutchouc qui évite tout dérapage.

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Le Plateau de freeman est un disque en bois ou en plastique (habituellement) sous lequel se trouve une demi-sphère.

Le Plateau de freeman permet de muscler et de renforcer les chevilles, de travailler l’équilibre et le placement corporel.

Il est particulièrement recommandé après une entorse ou une fracture de la cheville.

Les kinésithérapeutes et les ostéopathes utilisent beaucoup le plateau de freeman pour rééduquer leurs patients.

Voici ci-dessous quelques photos de plateau freeman :

Plateau de freeman en bois :

Plateau de freeman

Plateau de freeman en plastique :

Plateau de freeman en platsique

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